跑:第49周——28.93公里

本周终于告别了雾霾,却又迎来了北京的大风降温。雾霾是不能户外活动的理由,懒惰却不能成为借口了……上马过后只跑了一次5KM的跑步机,再不活动恐怕这个冬天就要荒废,无论如何也要恢复运动了。

2018-12-04

跑

上次去公园跑步差不多已经是一个月前了,起床时间从6点一刻推迟到了6点半,天依然还没亮,不过还要上班不能再迟了,加了件贴身的T恤出发。气温已经低于0度,加上寒风体感温度更冷一些,可能是天气冷的缘故,配速慢慢又提升到了5分半左右,零下5度感觉还可以坚持,一小时完成11KM,状态不错。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/fd837c66-23c2-4b92-8994-9838f7d4541c

2018-12-08

跑

周四周五工作的事情没时间晨跑,恰好也是最冷的两天。周末不能再找借口偷懒了,原本约了朋友7点半开跑,想了想有点怕冷又推迟到了8点。气温零下9度,风力也不小,又加了件抓绒在里面,紧身裤外面又套了一条运动裤。没风的时候还好,跑到没有阳光的地方就会明显觉得要冷一些。配速起步5分半,原以为两人碰面后会边聊边跑降些速度,可能天气太冷难得一直保持着配速,两圈过后我自己独自加了一圈,配速和心率略有上升,最终不到18KM,不敢在外久留迅速回家。希望下周的天气能回暖一些吧。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/3bcac9b4-d786-4879-b6f7-091835062e13

  1. 还没有评论

  1. 还没有引用