跑:第50周——29.12公里

时间进入今年的第50周,原本计划入冬之后保持每周三跑的,周一晚上特地打开了闹钟,不知道是闹钟没响还是被自己关掉了,再次睁眼已经7点多,索性等周四再继续。按照目前的跑量这个月恐怕只有120KM左右了。

2018-12-13

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周四难得的好天气,AQI优的级别,气温只有零下4度,于是轻装上阵出发。天气好状态也跟着不错,第一圈配速大概都在5分40以内,第二圈配速略有提升,提到了5分20左右,一小时内完成不到11KM,比较平均的水平吧。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/b9283cc8-192a-4d33-9d6b-67325e1e2f26

2018-12-15

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天气中度雾霾,和朋友约好了8点集合,还是按时出发了。气温零下9度,还是有点怕冷,中间加了抓绒。起跑5分半的配速,碰面后边跑边聊降了一点速度,虽然贴身是速干的衣服,这样的天气出了汗还是有些冷,更不敢轻易降速或者停下来,还好今天风力不大。最终到家18KM,感觉在非备战期间这个跑量还是比较舒服的,既不会太累、不需要花太长的时间恢复,也能达到锻炼量。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/6cb6b14e-94da-4b21-98e0-b84f21285d47

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