跑:第51周——38.02公里

2018年的倒数第二周,比起前两周气温似乎有些回升的意味,又难得最近没有太严重的雾霾,达成了冬天也要每周三次跑步的计划,年初希望可以年跑量达到1500KM,而这周三次跑完之后,发现总里程已经达到2000KM,来年进行总结的时候值得好好写一下。

2018-12-13

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冬天晨跑的最大困难莫过于早起,7点起床,差不多伴着日出出发,气温徘徊在0度左右。起跑5分半左右,维持了一圈这样的配速,第二圈觉得时间有些来不及,加快了些配速,后面的5KM配速提升到了5分15左右,随之心率的变化更加明显一些,这样冷的天气最高都有185次,最终一小时整完成11KM。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/f6477d17-23b2-463f-bbb9-9a6a85eb2f84

2018-12-20

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天亮的越来越晚,跑步的起床时间已经从最早的6点15推迟到了6点40,今天更是直接按照平日7点起床才准备出发。即便如此7点20出门时气温只有零下4度。天刚刚亮没多久,大概是时间比较晚,长安街东西向的绿灯时间越来越长,为了穿过马路去公园要等好一阵子。可能也是有点冷的缘故,不知不觉加快了配速,5KM和6KM的时候一度跑进了5分10秒,时间有点晚,第二圈只绕了小圈的一半就折返回家,最终50分钟不到10KM,也算很高的效率了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/7db95f9c-d2fb-4e9a-9059-bf5124e66b3c

2018-12-22

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又到周末的LSD,这周末和朋友约的更晚了一点,刚好天气也越来越冷,出发时气温虽然有4度,但却没什么阳光。起步配速还是往常一样的5分半,前4KM算是独自热身,后面碰面后边聊边跑,配速也逐渐放慢了下来。本以为随着时间的推移天气会暖和一些,没想到太阳却一直没有露面,后面出了点汗甚至还觉得有些冷。10KM后配速基本稳定在6分左右,脚伤有些疼,最终完成18KM,阴冷的天气也让人不太舒服,希望这个冬天能多些阳光明媚的日子吧。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/973c7560-2e2b-41bc-a162-291451b59e62

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