跑:第1周——37.49公里

2019年第一周,虽然跑步的频率因为天气冷有所降低,但还是很庆幸可以从年底坚持到年初,给今年的跑步开了一个好头。不过跑量还是受天气的影响降低了不少,依然盼望着天气可以回暖一些,至少风寒天气少一些,好让今年的跑步计划迅速回到正轨上来。

2019-01-01

跑

新年第一跑,最低气温依旧低于零下10度,加上元旦休假,放弃了晨跑的念头。下午两点气温回升到0度,最近一段时间难得的“温暖”,空气质量也还不错,把前几日跑步要穿的抓绒也脱掉了。天气相对暖和的缘故,配速保持在5分半到5分40之间比较稳定,没穿抓绒保暖,开始还有些冷,到后面出了不少汗更不敢随便降速,可能是前天刚刚跑过20KM的缘故,后半程体力有所下降,步频也明显有些下降,最终凑够20.19KM,算是迎接新年的第一次跑步。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/68900b97-76b0-44b4-bb4c-8e970d2099e5

2019-01-05

跑

今日小寒,据说是一年中最冷的时候,不过看了下AQI的预报明天可能会有重度污染,想想还是今天跑吧。等到下午两点多,户外气温0度,虽是晴天,不过阳光不晒,好在风也不大,没穿保暖度抓绒轻装出发。休息数日体力还算充沛,5分半到5分40的配速起跑,配速比较稳定,脚伤的影响也没那么大,心率最高172也比较稳定,常规的三圈跑量,本该是冬歇期能够坚持已是不易,就不再追求更好的成绩了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/7bc5af1c-28ae-4712-8d96-1f2bd575b8d1

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