跑:第4周——27.38公里

新年第4周,想必是周二一天的伙食太过丰盛,也怪不得自己嘴馋亦或是自制力不够,当天晚上称体重时发现已经超过了68KG,几乎是这两年的一个新高。即便是再懒也看不下去了,加上本周已是“四九”,气温逐渐回暖,真的也应该慢慢恢复一些运动了。

2019-01-23

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7点起床,磨磨蹭蹭7点20才出门,气温零下2度,不过没有寒风体感并不太冷。过了7点长安街东西向的绿灯时间格外的长,过马路足足等了5分多钟。过滤马路配速逐渐恢复,跑进公园后一度达到5分11秒,加上难得AQI也不错,今天跑起来竟觉得久违的舒服。只是时间有些仓促,最终只有一大圈加小圈的一半,52分钟完成9.5KM,到家洗澡吃饭去上班。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/feec323f-6d2d-4f41-8788-e8aaed2749d9

2019-01-27

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周五晚上特地看了下预报,貌似周日气温更高天气更好,就把周末的LSD定在了周日。周六睡了一个超过10小时的懒觉,觉得整个人都神清气爽,上次这样睡都不知道是几个月前了。没想到周日的天气有了变化,早起出门时不但气温没有回升,AQI也不怎么好,不过已经约了朋友就还是出发了。要赶在8点抵达北小门,起跑后也没敢耽搁,一路5分半配速前进,可能天气没想像那么暖和,也没有阳光的缘故,两人配速都没降太多,一路都在5分40上下。原打算跑一个半程的,不过体力有些不好,匆匆完成18KM回家。本月也终于达成100KM的最低目标。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/7b330bc6-5b4f-4ea9-88aa-c26b73962382

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