跑:第7周——25.38公里

农历新年后的第一周,气温没有回升,反倒是下了两场雪,好在完成了一次健身房的跑步机练习,整个冬天的训练量都不大,以至于两个多月没有跑过半程的长度了,每周末不到20KM的LSD跑完也是累到不行,天气回暖,希望体力随着运动量一起回暖吧。

2019-02-13

跑

时隔两个多月后的健身房训练,起了个大早,大概是入冬以来起最早的一天,8点前赶到健身房,没有想像中那么冷,T恤和短裤已经足够。起步8KM时速,坡度4,两圈之后把速度提到8.5KM,没出两公里已经开始出汗,因为步幅比路跑小很多,虽然平均步频也达到170次,但换算下来速度还是慢很多。完成之后52分钟,回来查了下记录竟然是我在跑步机上跑的最长时间,恐怕短期之内在跑步机上突破1小时也很难了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/5221336a-3cc0-4074-85c6-f6bbc68eb407

2019-02-16

跑

气温要到周日才开始回暖,这个周六也许是今年最后一个低温了。7点起床,看了下室外气温零下7度,不过伴有寒风估计体感依然寒冷,穿了抓绒才出门。等待手表搜寻GPS信号的时候风刮在腿上还是很冷的,不敢耽误时间,5分多的配速出发,两公里后速度略微下降,天气冷加上脚伤跑不了太快,和朋友碰头后边聊边跑,速度也就一直保持在6分配速以内没有再提速,后面气温稍有回升,跑到八一湖畔有阳光的地方还觉得很舒服,气温回暖,差不多也要慢慢加量了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/202dbff9-5937-465e-970f-3b07a37e1343

    • 技能制造大师
    • 2019年2月25日 4:25下午

    酷,,,, 😀 😀 😀 😀

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