跑:第10周——16.64公里

时隔两周,终于重新开跑。两周期间每到周末就是雾霾,加上脚伤和腰伤,一度正常生活都受到不少影响。两周没有运动,身体的状态也明显不如之前,今年的连续运动记录也没有机会延续,只想快快恢复起来重新开始训练。

2019-03-09

跑

再次开跑已是周末,上次还是半个月前,天气明显暖和了很多,公园的湖水早已融化,虽然阳光不是很强烈,气温却有8度左右。穿了单衣单裤开跑,碰到朋友后他居然已经换上了短裤。5KM后配速逐渐回落到6分左右,半个月没有练习的影响还是比较明显的,心率虽然没有明显上升,不过感觉呼吸有些急促,腿部力量也下降了不少。最终完成三圈已经相当满意了,天气逐渐回暖,没有借口再偷懒了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/759dd679-7cd5-44f7-94b5-94c8203cd8c5

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