跑:第14周——39.36公里

第14周,中间差点感冒,靠多多喝水勉强调整了过来,勉强还是完成了一周三次的练习,一年多没感冒了,生怕自己因为生病耽误工作和训练。下周预报说还有降雨和降温,不知道能跑几次。

2019-04-02

跑

周二的练习,早晨7点气温8度,虽然看起来不是很冷,但因为没什么阳光,还是有些清晨的凉意。一个人两圈又是速战速决的节奏,所以几乎没什么热身直接5分半起跑,几乎全程把配速保持在5分半上,早樱最盛的时候,公园也比周末要人少不少,1小时完成11KM。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/2ec91f51-e1d9-44ac-b96e-410a2b07fae0

2019-04-05

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原定周四的练习,周三晚上不太舒服停跑一次,周五赶上清明小长假,天气不错,放弃了懒觉还是出门了。好久没从爸妈家出发跑10KM了,多少还有点不习惯,因为每次从这里出发都是LSD,这次只跑10KM反倒轻松很多。同样是一大一小两圈,距离达到了12KM。起跑时气温还是7度,回来时就已经爬升到了15度,今后可以逐渐减一些衣服了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/398bfb3e-70db-4bbc-9d53-839b794678d2

2019-04-07

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周末的LSD,前天刚刚跑过,可能配速有些快,体力还没有完全恢复,545的配速出发,公园里的游人已经少了不少,跑起来相对痛快了不少。配速相对稳定完成了三圈,最高心率居然飙升到了190多,时间进入4月,也要开始着手准备秋天的北马了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/5c16fe08-34b6-465c-afb1-a87034c36965

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