跑:第15周——32.55公里

第15周,原本应该正式进入每周三练的状态,周二突然下雨,最高气温只有10度,大概是今年入春后最冷的一天了。算了下差不多又要开始系统的训练了,每周四跑包含一次让人崩溃的间歇,正好借此机会减减最近日益上升的体重吧。

2019-04-11

跑

周四的练习,7点准时出发,10KM两圈压力不大,所以配速也没有刻意控制,经过周二的雨后,气温逐渐回升,大概因为前一天吃辣的缘故,中途去了趟厕所,重新出发后配速没有太大影响,一身轻松后第10KM配速提升到了5分16,到家11KM,洗澡吃饭去上班。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/dcb1b1f3-df4d-4c67-8871-eeae87e2bc90

2019-04-14

跑

周六的雾霾之后,终于迎来了一个好天气,出门就有10度的气温,加上阳光高照完全没了寒意。恰好今天北京半马比赛,懒得报名,体力够的话在公园跑个半程吧。第一次周末从自己家出发,算了下半程的话,差不多要完整的4个大圈才能凑满半程。一圈配速还好,第二圈最后配速最慢掉到了6分,可能也是天气太热的缘故。后面两圈索性脱掉了跑步风衣,这样的天气其实短袖都已足矣,算了下两小时完成半程有些困难,虽然体力有些下降,还是提了下配速,最后5KM在5分20多秒的配速下终于在2小时内完成半程。

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  1. 博主在跑步?哇,这毅力,佩服

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