跑:第16周——36.34公里

第16周,气温逐渐回升,继续北马准备的第二周练习。工作日的三次练习感觉有些紧张,二、三、五跑的话周末的LSD只能放到周日,后期和小伙伴一起练习恐怕不太方便。想要二、三、四连续三天跑的话,恐怕体力有些跟不上,也许放到周四晚上也是个办法,去年工作明显没有这么忙,今年感觉这样下去能够按计划训练的难度也会越来越大了。

2019-04-16

跑

上一次跑间歇可能还是去年准备上马的时候,转眼已有半年,第一次是8个400米间歇一分半,还是有些压力的。好在一早气温不错,直接穿了最薄的压缩衣压缩裤出门。好在每一个间歇的配速要求不高,即便有些喘心率只到180而已。工作日剩下两次练习相对没那么累,过了间歇变轻松不少了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/39ec4403-99d8-4cb9-96b1-a5eb36d59ec1

2019-04-17

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大概是昨天才跑过的缘故,今天起来后明显体力不太好,毕竟没有按照系统训练很久了,好在今天只是轻松跑。按照计划只是6KM,大概也就是公园一圈的跑量,看时间还来得及,多加了小圈的半圈,算下来不到9KM,因为是轻松跑,心率保持得不错,最高也只不过160次每分钟。

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2019-04-21

跑

周五休假停跑一次,好在周末的LSD练习没有错过。可能是这两天有点累,周日一觉睡了10个小时,也就错过了晨跑,毕竟还是公园的游览高峰季节,打算下午再跑。发现公园年卡落在了自己家,在哪跑也是跑,正好从父母家跑到自己家取年卡,再重新进入公园,也就有了难得一次的路线。其实本应该是轻松跑的,不过大概因为一直在马路上,不知不觉配速一直在5分半之内,直到进入公园之后。即便如此后来的配速也都在5分40上下,大概因为早上睡的不错,体力恢复得很好,难得跑完感觉还不错。

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