跑:第17周——36.57公里

进入训练计划的第二周,今年感觉明显要比去年忙了,自己的时间相对也没那么灵活,每周按照计划完成4次训练也略显困难,只能尽力了。这周有消息说今年北马可能推迟到10月下旬,好在训练计划不会受到什么影响,如果真的推迟的话希望那时不要太冷吧。

2019-04-24

跑

周一一早开会通常都是来不及的,周二一早去客户那里,加上原本空气也不怎么好,间歇跑就这样拖到了周三。原本以为要下雨的,睡前看了下预报10点之后才会有雨,于是6点半早起打算完成这周的间歇。还不到7点气温就有17度之高,可能这些天睡的不太够,明显还有些困意,8个400米完成的都有些吃力,可能也有马上要降雨的原因,天气竟然已经有了些闷热的感觉,返程途中恰好路灯即将变成红灯,在最后关头冲刺了一下,配速跑到了3分钟,57分钟完成一组8个400米的间歇。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/4de33d37-6864-4447-820e-f06602559c36

2019-04-25

跑

间歇后的轻松跑,其实昨天跑完还是有些累的,不过看天气着实不错,实在不想浪费这样的好天气。5分半出发,随后逐渐降速,2KM过后东湖东侧的经典角度拍到了最近难得的美景,依旧还是一大一小两圈结束,配速不快,一小时刚好10.5KM,结束后洗澡吃饭去上班。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/f5d5e4a9-046e-4063-8147-00f1f6abb1c4

2019-04-27

跑

本周的LSD,因为周日还要上班,只好少一次练习,把LSD放在了周六。下过雨空气不错,不过气温也随之降到了10度,应该是今春最后一个相对低温的日子了吧。热身之后还算舒服,5分半的配速保持了3KM,之后相对慢了一点,其实还有体力多跑一点,只是不想太累,按照计划只完成了15KM的距离。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/908789b4-4c68-4f3d-8103-4ef8fa2efb64

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