跑:第22周——40.90公里

本周开始尝试继续早起,因为天亮得早,虽然有些起床困难但也不至于整天犯困。5月结束,最终跑步16次完成187.7KM,虽然落了几次练习不过整体跑量不算太少,在最近比较累的状态下实属难得。

2019-05-27

跑

周一通常早上都要有会,介于之前多次连续三天的练习实在有些疲惫,这周开始早起把间歇练习改到了周一。本周的间歇是8个400米,前3个间歇状态还好,配速最高达到3分40左右,8个间歇完成后虽然有点累但整体感觉还好,瞬间觉得这周剩下几天的压力小了很多。

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2019-05-28

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原计划是周二一早的晨跑,没想到周一晚上突如其来的加班有些太晚,直接导致了周二早晨的荒废。这两天虽然气温偏高,但空气都还不错,为了不耽误练习,晚饭特地少吃了一点,到家先洗上衣服然后出门跑步,夜跑依旧是最近熟悉的线路,正方形的一圈,看起来很大一圈其实只有8KM多,也刚好是今天的放松跑。总的来说比晨跑轻松了很多,今天也应该可以睡个好觉了。

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2019-06-01

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周末的LSD,本周恰逢半程练习,虽然少跑了一次,不过感觉体力恢复的不算太好,一早7点起床,磨磨蹭蹭快到8点才出门。好在天气没有预想中的那么热,6分配速起跑,想到要跑一个半程,还是稳定配速没有加速,几乎一路稳定在6分上下,气温虽然变化不大,不过18KM过后体力有所下降,心率也有所上升,最终2小时10分完成21.6KM,相当一般的成绩。

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