跑:第26周——29.84公里

6月的最后一周,原本计划完成4次练习的,不料可能是上个周末LSD比较累,没休息好再加上风扇吹得有些多,周二晚上开始有些感冒。担心更加严重索性停跑了几天好好休息。周末感觉恢复尚可,继续LSD练习,勉强达到本月200KM的训练量。

2019-06-25

跑

周二的间歇练习,没想到3*1.6KM的练习来得这么快。原本想6点起床的,不过早起依然是巨大的挑战,6点半准时出发,气温已经有些炎热了。快到3KM时去了趟厕所,再次出发时心率也很低,换来了第一个1.6KM比较平稳的心率。气温逐渐升高,第三个间歇时应该早已超过30度,恨不得脱掉T恤,最终57分钟完成将近11KM,看了下平均配速似乎是最近比较快的一次了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/90d157f2-0516-4a4f-8b9b-3992ca30ef59

2019-06-29

跑

停跑几天感觉感冒症状恢复了不少,不过颈椎一直还在疼,周末的19KM LSD有些没信心,早起出门,6点半的时候天气竟然还挺舒服,不过配速依旧比较慢,一直掉到6分十几秒,绕着小圈跑到10KM和朋友汇合,不过气温似乎是瞬间上升,也没有多余的力气加速,只好维持在6分多的配速慢慢边聊边跑,最终两小时完成19KM,算是最近相当慢点一次LSD了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/7ebb5397-bc37-4af0-9bd1-107b5d3b4ab2

  1. 还没有评论

  1. 还没有引用