跑：第29周——10.36公里

第14周的训练，颈椎的疼痛还没有彻底恢复，上周末休息了两天感觉好了很多，这周打算继续休整，顺便也继续休息一下右脚的酸痛。夏练三伏，每年最煎熬的训练时期莫过于这段时间，希望可以尽快恢复尽快重新投入练习吧。

2019-07-16

跑

身上的伤还没有痊愈，试着跑一下间歇，特地多休息一天改在了周二，4个1.6KM，赶上天气异常闷热，还奇怪已经拼尽了力气跑了3个已经两圈，为什么还有一个1.6KM没跑，才发现从这周开始间歇练习也加量了。不过身体没有完全恢复，还是保持了3个间歇的量，返程10KM出头。

地图：https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/60737c44-2a92-463b-97b8-d3930289b4bf

2019
07/21
分类
Diary
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    • J
    • 2019年7月28日 7:57下午

    脖子彻底好了再跑吧

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