跑:第37周——57.98公里

中秋小长假的一周,刚好周末也没什么特别安排,按照计划完成了LSD,算上前三次的练习本周达到了将近58KM的训练量,今年体重的上升确实让自己信息没那么强了,希望慢慢随着训练计划慢慢加量可以找回些信心吧。

2019-09-10

跑

一早就开始下雨,周二的间歇练习只好放在晚上,到家没吃晚饭,歇了一会儿换衣出发。晚上还是凉快不少的,相对来说跑起来轻松一些,按照计划是5个800米,唯独担心路上比较黑,所以安全起见还是选了环玉渊潭区域的马路。2KM热身后开始加速,配速控制在5分之内,往复了4个虽然比较累,但感觉状态还不错,距离也刚刚到8KM,于是又加了一个1KM的间歇,最终1小时完成11KM,夜跑还是相当痛快的。

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2019-09-12

跑

周三早上开会加上晚上吃饭,停跑一天,不过也没闲着,晚上到家依旧很累。周四一早很困难的爬起来,想想如果今天再不跑恐怕这周的训练量就没办法保证,还是出门吧。夏末初秋的清晨依旧凉快,2KM后配速慢慢跑进6分,一度想半途返回,不过天气凉快而且不晒,慢慢竟然也跑了两圈下来,一小时完成10.6KM,到家洗澡吃饭完全没有耽误。

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2019-09-13

跑

中秋小长假,原以为会像预报那样雨能下到早上,所以关了闹钟睡懒觉,没想到醒来后发现昨晚的雨早早就停了。原计划安排的训练不能停,只好改到晚上。正好要从爸妈家出发回自己家拿些东西,尝试一下新的线路。估摸着差不多也是10KM左右。下午的体力状态还是稍微好过一早的,配速差不多维持在5分50左右,结束到家时赶上夜幕降临,一小时完成10.5KM。

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2019-09-15

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周末的LSD,周五下午在公园里跑步时看到周日公园闭园半天的通知,本想着可能没办法晨跑了,后来朋友说可以绕着外面马路跑一个“大方块”路线。正好本周是25KM的练习,早上6点半出门,依旧是凉快的16度气温,独自绕着大方块路线一圈刚好10KM,和朋友汇合后开始第二圈,体力略有下降,不过和公园里刷圈不同的是公路慢跑相对不那么无聊。两圈20KM过后虽然体力下降但还可以继续坚持,最后和朋友往甘家口方向绕了一个小圈,达成本周25KM的LSD目标。

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