跑:第42周——23.34公里

北马备战第20周,这一周继续在外休假,注定没办法按照计划足量完成训练了,旅行间歇在不同的城市尝试下跑步也算是个独特的体验吧。

2019-10-17

跑

西班牙东部偏南卡塔赫纳一个叫La Manga的一个长长的半岛,半岛全长大概13KM,尽头和另一头的陆地隔海相望。因为是淡季岛上游客不多,酒店大概在半岛的中间位置,前一天看了下第二天的日出时间是8点,在半岛上跑个来回差不多10KM,体力也应该能够胜任。如期起床,本以为够暖和穿了短裤短袖,没想到日出时间点海风还是略有凉意,一路风景不错,因为气温的原因不知不觉加快了配速,跑到快到尽头的一个桥,算了下距离差不多开始折返,回程有点想上厕所,继续加快配速,随之心率也有所上升,5分20的配速跑了回来。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1411755858

2019-10-18

跑

西班牙东部城市巴伦西亚,这几天的行程没那么紧张,体力也略有恢复,打算在这里慢跑一次。前一晚规划路线,环城类似北京的环路,刚好北面是一圈绿地。于是菱形路线的北边是绿地,那边是城市道路。早上准时出发,气温舒适,路上的行人也不多,从南边的公路开始,因为红绿灯的影响配速没有太快,北面的环境明显要好很多,同时还有一条自行车道,明显这一段路配速也要更快,最终接近11KM完成。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1411755984

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