跑:第43周——44.10公里

差不多三周之后返回北京,发现气温已经比走之前下降很多,距离北马还有两周时间,今年也还没有进行超过30KM的长距离练习,多少还是有些心里没底。最后一周不太适宜再进行量大的训练,所以差不多本周就是赛前的最后训练了。

2019-10-22

跑

赛前的最后一次LSD,天气凉快了不少,没有太早出门,按照昨晚规划的路线先绕着“大方块”进行一圈10K,配速控制在6分之内,应该要比最终比赛时慢一点。感觉回京之后体力恢复的还不错,进入公园后保持配速,体力没有明显下降,进入公园后又坚持了3圈,算上外面的一圈10K一共27KM,虽然没凑够30KM但是感觉尚可,没有因为长假把状态丢失太多。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1413790266

2019-10-26

跑

周二的27KM LSD后有些疲惫,周中几天没有再跑,周末进行赛前最后一个10KM以上的练习。气温慢慢下降,睡了个懒觉快到中午才出门,配速依旧控制在6分以内,全程16KM下来感觉相比去年同期的状态有所下降,未来一周好好休息,希望比赛时有一个好的发挥。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1415841559

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