跑:第45周——15.62公里

北马顺利完赛,虽然没有PB,但也勉强算是达到了北马的最好成绩,每年进步一点点,来年继续锻炼,希望能够有所突破。按照往年的经验确实需要3、4天才能恢复到正常状态,这次也差不多,加上天气降温,早起跑步越发变得困难起来,周六又赶上一次重度污染,于是这周就差点变成了没有力量运动也没有跑步的一周。

2019-11-10

跑

经过一夜小雨的大风的洗礼,周日一早迎来了一个不错的天气。稍微多睡了一会儿,出发时差不多10度多样子。总的来说天气十分不错,偶尔阵风有些大但也可以承受。可能是习惯了上周的速度,起步差不多5分40的配速,不过没多久就感觉体力还是有些跟不上,毕竟没有完全恢复,可以想像那些参加背靠背两个全马的人会有多辛苦。原计划两大圈一小圈,不过出发的有些晚,两个大圈过后小圈跑了一半开始返程,平均配速其实不算太慢,中途多次停下来拍照耽误了些时间,最终一个半小时完成15KM。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1422752582

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