跑:第51周——15.55公里

上周出京没有跑步,转眼间就是半个月过去了。距离2019也只剩10天,这一年的跑步也就这样不知不觉接近了尾声。

2019-12-22

跑

和朋友约好9点,提早了半小时出发,考虑到上次穿太少被冻到不行,这次加上了抓绒,套了件长裤,也带上了帽子。还好今天也没有大风,起跑后明显温暖了不少。时隔半个月,身体的变化还是有些明显的,加上这几天睡眠很差,还不到1KM就喘到不行,其实配速也只有不到6分。后面10KM一直保持着6分多的缓慢配速,直到12KM时朋友加速才把我的配速也带进了6分。总体状态不太好,最高心率也达到了187,如果北京气温短期内不再继续下降的话,也许会考虑重新开始晨跑的计划了。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1439939109

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