跑:第2周——20.41公里

新年第二周,这周有机会在周中的时候约了一次健身房,继续了一周两跑的节奏,还是感觉唯有运动才能让自己在忙碌中得以释放,还有不到两周到农历新年,算下来周末也只有一个,不知道还有没有机会能坚持住每周两次运动。

2020-01-08

跑

久违的跑步机练习,查了下上次的跑步机练习是11个月前了,时间过得好快。同样也是冬天,似乎跑步机更适合这样的冬日。个人感觉跑步机会比户外跑更累,只是没想到这么久没跑会这么累,坡度4,时速开始9.5KM/H,几乎不到1KM就开始大汗淋漓,心率几乎也一直在170以上,3KM后体力有些跟不上,把时速降到了9KM/H才略微好受些,手表记录的比跑步机略短一些,我自己感觉时速应该远不止跑步机显示的,下回要换台机器试试看了。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1447769707

2020-01-12

跑

周末照例还是和朋友约好的晨跑,刚刚过去的周六没有太阳阴冷的感觉,看预报周日也是类似。8点半出发,零下5度,起跑6分配速,没想到大概是周三的跑步机和周四的乒乓球没有彻底恢复,体力没多久就下降了。之后配速就掉到了6分之外,和朋友一起边跑边聊,最后1KM朋友加速到4分多,我只是慢慢提速跑进6分,最终凑够15KM结束。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1449396040

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