跑:第5周——48.63公里

春节长假的一周,因为疫情的特殊原因,长假期间都在家进行自我隔离,天天就是吃吃睡睡,担心身体状态就此下降,所以即便天气不好也坚持练习,所以这周也难得跑出了一周将近50KM的跑量,下周不出意外的话应该会继续在家办公,珍惜这个机会继续锻炼吧。

2020-01-28

跑

大年初四,AQI还是那么差,全天几乎都维持在200,犹豫了一下还是想坚持隔天跑步+隔天力量练习的计划。起的有些晚,出门已经是快10点半了,气温上升到了2度,不过雾霾的关系阳光不算很强。差不多5分40的配速,公园里跑步的人明显少了很多,倒是依旧不少在做其它锻炼和遛弯的游人,戴口罩戴比例也比较高。时间有限只跑了大小各一圈,到家不到12KM结束。希望后面空气可以好一些吧。

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2020-01-30

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已经有些记不清长假第几天了,昨天天气意外的好,AQI一度不到100,只可惜昨天赶上跑休,而且和朋友约了今天一早去跑步。好在今天的空气也还不错,100多的AQI比起前天接近300要好得多。预料到公园里游人可能会增加,于是把碰面时间改到8点半,要知道前些天这个时间都还在睡觉。特地7点半起来吃了点东西早早出发,气温只有零下7度,同样的装备出门感觉有些冷。前3KM5分45配速,5KM后两人一起降速到6分配速前进,后面随着时间的推移气温慢慢上升便不觉得冷了。到家15KM,算下来这周末还能再跑一次,冬天里难得的一周三跑。

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2020-02-01

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周末的练习,不过因为长假的关系也无所谓是否周末了。预报说明天一早会有小雪,于是把练习改在了今天下午。午饭吃饱就犯困,午睡过后看了下气温已经回升到了5度,出发已经3点半,配速不到6分,公园门口已经开始检测体温并且开始广播佩戴口罩,AQI难得连50都不到,果然游客数量也比春节期间多了不少。一路5分40多度配速,想着也许明天雪停了还有机会再跑一下,放弃了今天LSD的打算,一大圈+一小圈后返回,到家12KM。

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2020-02-02

跑

农历新年的第一场雪,不过因为气温比较高的缘故,边下边化。下午已经看不到了积水,因为昨天才跑过一个12KM,今天打算只跑个短一点的。下午出发是气温上升到3度,公园里游人依然不少,后来随着风越来越大,一度感觉有些凉,一大圈加一个小圈的半圈返回,到家稍微折返了一下凑够了10KM。

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