跑:第8周——46.73公里

继续在家办公的一周,气温继续回升,明显暖和了不少,加上空气没有像上周那样差,难得这周完成了4次练习。二月还有一周的时间,有望达到180KM的跑量,也算在家办公带来的一点点好处吧。

2020-02-18

跑

周二的晨跑,因为早上9点要开会,只好早起自己跑一个。7点醒来后换衣准备,天气不错,有点风所以AQI保持的很好。6分配速起步,因为要早点回来不知不觉加快了些步伐,第一圈之后提了点速度,第二圈之间改成小圈的半圈,到家后小区门口折返了一下刚好凑够10KM。

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2020-02-20

跑

好天气还没持续两天,周四的AQI就再度上升,不过起床后看了下数据不到200,还是可以勉强再跑一圈。时间有点晚出发已经是快9点了,不过因为阴天的关系气温还在0度左右。空气不好加上周边小区疫情状态有些紧张,还是快去快回,5分40配速出发,2KM后心率缓慢上升几乎都在170-180之间徘徊,依旧是上一次的一大圈加一个小圈半圈,凑够10KM赶紧回家。

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2020-02-21

跑

周五本来没计划跑步的,一整天空气都不怎么好,不过临近傍晚外面开始起风了,眼看着AQI在慢慢下降,看了下手机6点多才天黑,于是5点半趁着最后一点时间打算出门跑一圈。时间有限,想着早去早回于是加快了速度,起跑5分半配速,后面基本没有掉速,不过心率也是一路上升。风没有想像的那么大,因为下午气温挺高,实际上还有点热的感觉。一路赶着回来没想到跑出了今年以来的最快10KM。

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2020-02-23

跑

周日的LSD,因为周五晚上大风的原因,周六一整天天气都非常好,据说公园也迎来了近期内的一个游客数量高峰。和朋友约好了周日一早跑步,9点进入公园后确实感觉游人数量比往常要多些。为了赶上9点碰面前3KM稍微快些,后面边聊边跑速度渐慢,可能前天才跑过感觉没有充分休息好,后面配速一度慢到接近6分半。和朋友分开后从中间的桥折返回家,16KM完成。

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