跑:第11周——45.37公里

3月第二周,本周迎来植树节就知道天气已经在回暖了,有两天的最高气温更是一度接近20度,可能是一直没去上班的缘故吧,再加上不怎么出门,对室外气温的变化之快有些难以相信。毕竟玉渊潭里的早樱都已经开了,因为疫情的缘故今年的樱花节不再举办,不过游人的数量大概还是会有所增加。本周突然发现Adidas Running去掉中文的时候依然保留了繁体中文的支持,就把语言切换到了繁体上,于是本周开始再次看到了中文的截图。

2020-03-10

跑

早晨起晚了,本来还在犹豫要不要去跑,看了下日程下午有会,担心没时间跑还是决定早上跑了吧。看预报温度差不多快到10度,没穿跑步风衣,出门发现天气竟然还不错,AQI只有几十的水平。因为时间有点晚,5分40配速出发,后面也没敢掉速度,后面基本都在5分半多一点,心率后半程趋于平稳。凑够10KM回家。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1478646315

2020-03-12

跑

昨天睡的比往常早一点,所以早上8点起来还算精神,看了下天气,10度左右,AQI也不错,早点去跑早去早回。比往常稍慢一些6分以内配速出发,全程没有加速,不过步频保持的还不错。套着两层裤子也有些热了,下次可以穿单裤出门了。完成10KM后Nike记录的跑步里程破万,达到了10004KM,满打满算7年半的时间跑了一万公里,真的不易。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1479637174

2020-03-13

跑

周五下午,开完会不到6点,看时间似乎还来得及,外面天气依然不错,换衣准备出去跑一圈。日落时间慢慢在推迟,快到6点时出发还是天亮的状态,起步比较快不到5分半配速,5KM后稍有些累放满了些速度,天气明显暖和了许多,傍晚差不多都有10度以上,外面长袖里面短袖的搭配都觉得又些热,到家出了不少汗。57分钟完成10KM。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1480421893

2020-03-15

跑

天气继续回暖,周末的LSD按照计划还是9点,看了下预报不到10度,还像往常一样上身两件下身一件,没想到出发后没多久就觉得热,还没到3KM和朋友碰面就已经一身汗了,实在是低估了气温的因素。后面因为温度高,加上早起没睡太好,感觉比较疲惫,速度也就维持在了6分配速的水平。两大圈后从两湖中间返回,出了公园之后因为APP切换出去还有大概几百米没有记录上,实际跑量应该再多一些吧。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1481036238

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