跑:第12周——48.19公里

3月第三周,天气明显回暖,本周甚至体会了最高气温24度的状态,跑步短裤短袖都不是问题。不过下周似乎又要降温几度,也因此北京市把集中供暖推迟到了月底。本周发现一直在用的Runtastic的深蹲、仰卧起坐、俯卧撑三件套停止了云端同步功能,也就是运动完后不会再出现在Adidas Running的状态里了,毕竟Adidas收购后只保留了Running的APP。依赖云服务的产品就是这样,只能祈祷它永不倒闭了。

2020-03-17

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上周开始每周二的10点有会,只好把周二的晨跑改早一点,说是早,比起原来到岗上班时的晨跑还是晚了不少。8点多出门,气温不到10度,但明显感觉热了很多,刚进公园就觉得开始出汗,甚至觉得直接穿短袖都没问题。依旧是标准的10KM路线一小时搞定,到家没多久看预报已经有15度了,看来回暖的速度比想像中要快很多。

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2020-03-19

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周四晨跑,前一晚没太睡好,辗转睡着似乎已经很晚了,早上又被手机消息吵醒,索性早点出发跑步。气温回暖,里面换成了短袖也不觉得冷,因为不太精神所以配速很慢,基本都在6分多,1小时整完成10KM,标准训练量。

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2020-03-20

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又是在家忙碌的一个周五,临近下班好不容易有些时间,虽然有点累还是想跑一圈,快到6点换衣出发,才发现室外温度竟然有24度之高。没换更轻薄的衣服,明显感觉热了不少,只好挽起袖子继续。全程配速都在6分左右,太快恐怕只会出更多汗,下次这个时间跑步完全可以换成短袖了。自打前两天Adidas Running更新以来两次都比Garmin的里程短,因为相同时间一起按下计时按钮,也就免不了每次Adidas的配速要更慢一些。

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2020-03-22

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周末的LSD,预计到天气会比较热,虽然是早上8点多出门,气温不到10度,权衡再三还是换上了薄的长袖长裤,上衣套了件短袖。没有阳光的地方刮起风来还有点凉意。前3KM配速在545左右,进入公园后游人明显增多,多到在北门附近绕小圈等朋友的时候都跑不起来。两人碰面后配速降到6分,最近的周末LSD总感觉体力有些跟不上,第二圈时跟着朋友一起跑感觉有些吃力,奇怪平时自己10KM的配速要更快也不会觉得累。两圈后回到北门14KM,考虑到公园游人有点多直接从北门出去沿路跑回。

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