跑:第9周——37.22公里

在家已经超过整一个月了,以现在的情况,估计还要再待半个月,至少要保证每周三次练习吧,不过随着天气的转暖,公园的游人有些越来越多的趋势,实在不行只能牺牲点睡懒觉的时间早点去跑了。本周完成不到40KM的量,算是基本完成任务吧。

2020-02-25

跑

这两天气温继续回暖,一早的温度都在5度左右,早上换衣出发,今天感觉温度合适帽子没戴。依旧5分40左右配速起跑,可能是一早的关系游人比周末明显少了好多,刚刚3KM就觉得开始出汗,大概这周或者下周就可以换掉抓绒了。依旧是大圈加小半圈的路线,到家10KM。

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2020-02-28

跑

周四起晚了就没有晨跑,和朋友约好了周五一早,不过周四忙到挺晚才睡,周五想着快去快回,生怕外面跑的时候有事要上线。气温零下2度,还是穿上了抓绒,朋友晚来了10分钟,边等边跑了差不多6KM,配速基本都在6分上下。怕什么来什么,8KM的时候接了个电话,接下来的2KM配速也就掉到了7分之外,没办法要尽快回家,所以从中间桥上走最短的路线跑回家,后面3KM配速提到了5分多,没想到回去竟然凑到了12KM多,时间比较紧张,配速忽快忽慢乱了节奏。

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2020-03-01

跑

周末的LSD,其实原本想在周六跑的,不过周五才跑过,加上周六全天阴天,只好把周末的跑步放在周日。天气不错,没有特别早起,准备出门时发现窗外已经开始起风了,担心风大温度低还是穿了抓绒,实际上户外已经是8度气温。照例5分40多的配速,进入公园后发现游人不少,随着距离的增加出了不少看,往后的天气恐怕只会越来越热。最后的小半圈,因为湖边又是没太阳,才体会到了大风的影响,温度一下子低了好几度,最终到家不到15KM。

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