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跑:第44周——53.80公里

上海倒计时两周,本周开始慢慢减量,周末的LSD也只到半程,下周更是减到只有16KM。减量不减质量,该跑的间歇和LSD还是要完成的,继续保持状态。

2018-10-29

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跑:第43周——64.78公里

雾霾的关系本周不得不再次连跑三天,这让周六还要进行LSD的压力增加了很多。周累计超过60KM的训练量对我来说已经算是不小了,最难的是连跑三天和LSD后的休息和恢复,还好这几周的加量都坚持了下来,往后天气注定是越来越冷,跑量要求会相对没那么大了,于是寒冷和困意成了最大的挑战。

2018-10-23

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跑:第42周——54.81公里

上马第18周的训练,因为雾霾的缘故再次变成了周二到周四连续三天练习,还好后面相对轻松不至于太累。本周距离上马比赛倒计时刚好一个月,订好了往返的高铁和酒店,没有理由再偷懒了,只是突然觉得为了跑个步周末两天往返京沪之间有些折腾,希望一个月后的那个周末不会太过疲惫吧。

2018-10-16

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跑:第41周——63.19公里

十一长假结束,训练也该回到正轨,上海的第17周训练。本周开始降温,清晨的气温一度只比0度高出一点点,短裤和短袖也早已收了起来,开始进入早晨不想起的“厌跑”季节了,希望可以坚持下去。

2018-10-09

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跑:第40周——63.43公里

七天长假没有出行,刚好在家做一些平日里没时间做的事情,顺便把七天里的四天上午也安排上了跑步,没有按照计划练习,只是随性的跑了几回,周跑量达到60KM,也算近期比较高的一周了。

2018-10-01

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Team Work,不如Team Walk

事情还要从8月底说起,公司内部举办了一个YOLO APJ的步数挑战活动,YOLO也许是You Only Live Once的意思?APJ顾名思义是在亚太区的范围内。简单来说就是任意五人组一队,把队内每天每名队员的步数合计作为当天全队的总步数与其他队伍进行挑战。步数可以来自手机或者手环的计步,为此公司还给每人赞助$50用来购买Fitbit或者Garmin的手环、手表,当然同事们纷纷都选择了小米手环……跑题了,说回YOLO,为期三周的挑战活动今天刚好结束,值得在这里记录一下。

YOLO APJ

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跑:第39周——50.28公里

9月的最后一周,天气渐凉,训练继续按照计划进行着,只是希望不要被天气影响太多、同时能够保持住状态就好。东京马拉松的抽签结果公布,当然没中也是意料之中的,也没什么遗憾。2018年的3/4已过,本周达到了年跑量1500KM的目标,还剩一个季度,继续加油吧。

2018-09-24

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