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跑:9月10日——21.57公里

周二睡觉没想到落枕了,连续多天没有恢复,再加上这两天空气不好,周四的练习也没有进行。周末两天依旧雾霾,直到今天下午才略有好转,抓紧时间换鞋出发。

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跑:9月5日——11.91公里

倒数第二周,按照计划这周开始减量,因为上午有会,也不得不减少一些今天的训练量。6点起床,还有一点轻度污染,气温也不必前些天那样凉爽,有些担心下周末的天气了。

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跑:9月3日——22.16公里

进入9月,再过两周就要正式北马比赛,差不多也是最后一个“不那么放松”的半程练习了。周五晚上加班,周六一早加班,加上前两天的重度雾霾,只好把周末的跑步改在了周日一早。

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跑:8月31日——13.81公里

正式比赛前的一个月,通常都是训练量最大的一个月,恰好这个8月1号和31号分别是周二和周四,于是顺理成章成了目前为止跑量最多的一个月份。

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跑:8月29日——15.52公里

近来几日难得的秋高气爽,虽然睡得有些晚,还是坚持爬了起来。清晨的气温逐渐下降,现在6点多出门只有19度了,没热身的情况下甚至有些冷。

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跑:8月26日——21.47公里

原计划是要再跑一个长距离的,一是上午有其它事情,二是4点半起来之后又睡着了,5点半才出发。不过天气已经非常凉快了,几乎是北京一年中最好的季节。

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跑:8月24日——14.06公里

第13周,距离第16周的比赛越来越近,上周末34KM的长距离明显过分消耗了体力,加上周二下雨,决定跳过一次周四再跑。没想到周四的天气一下子热了不少。

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