跑:第32周——49.14公里

这周开始Runtastic的网站正式下线,本来还很喜欢Runtastic大而全的数据而且还提供完善的网页版,实在是可惜,还好数据已然可以通过APP访问。不过写日记的分享链接只好换到了endomondo家的网页版上,数据来自Garmin手表的同步。原本想一周4跑,周四吃的太辣导致周五起来跑了好几趟厕所,好在周末的LSD补了回来不少距离。

2019-08-06

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跑:第31周——49.17公里

第16周,虽然这周连续两天一早开会,为了坚持计划把两次练习放在了晚上,不得不说夜跑的感觉还是不错,要不是比赛走在一清早,恐怕也会尽量增加夜跑的比例。

2019-07-29

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跑:第30周——32.37公里

第15周,本周中伏,又赶上大暑,闷热的天气持续数天,颈椎和脚伤继续恢复,感觉比之前好了很多,也可以慢慢继续恢复训练,不过天气对于运动带来的困难比想像还要大。按计划本周要有55KM的跑量,算下来只完成了30KM,希望天气早点凉快下来,伤痛早点恢复。

2019-07-23

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跑:第29周——10.36公里

第14周的训练,颈椎的疼痛还没有彻底恢复,上周末休息了两天感觉好了很多,这周打算继续休整,顺便也继续休息一下右脚的酸痛。夏练三伏,每年最煎熬的训练时期莫过于这段时间,希望可以尽快恢复尽快重新投入练习吧。

2019-07-16

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跑:第28周——32.13公里

第十三周的训练,原本周末要迎来一个加长的LSD,无奈颈椎一直疼得厉害,到周末也没有好转,在家整整休息了两天。前三次练习完成的还好,本周刚刚达到30KM的目标,希望下周能够早点恢复训练。

2019-07-08

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跑:第27周——54.25公里

第12周练习,本周开始全面变成10KM起步,按照最初的计划,也开始逐渐加量了。最近持续高温,这也让LSD变得更加辛苦,好在本周末赶上连续的阴雨天才使得练习舒服一些,希望酷暑来得晚些吧。

2019-07-01

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跑:第26周——29.84公里

6月的最后一周,原本计划完成4次练习的,不料可能是上个周末LSD比较累,没休息好再加上风扇吹得有些多,周二晚上开始有些感冒。担心更加严重索性停跑了几天好好休息。周末感觉恢复尚可,继续LSD练习,勉强达到本月200KM的训练量。

2019-06-25

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