跑:第35周——51.25公里

按照9月中旬北马开跑的计划,已经进行了20周的训练,接下来两周原计划会逐渐减量,不过比赛日期已经改到了11月初,虽然中签结果还没公布,不过依然要继续训练。按照11月3日的比赛时间往前推算,下周要重新回到第14周的训练计划。

2019-08-27

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跑:第34周——49.06公里

第19周的训练,如果还是按照往年的时间北马比赛,这两周的训练量应该是最大了,不过因为今年比赛日期的推迟,加上今年练的确实不太好,让我跑30KM的LSD到现在还没太大信心,不过天气越来越凉快,也越来越适合跑长距离,唯一需要的就是让自己得到充分休息,至少在体力上别掉链子。

2019-08-20

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跑:第33周——42.65公里

这周北马开始报名,看到报名要求进一步放宽,想必今年的中签难度会更加难。不过训练还要继续,依旧是按照9月中旬比赛的进度在练,如果报名不中就每周三次常规练习好了。如果有幸中签再根据11月初的比赛日期重新调整一下训练计划。

2019-08-13

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跑:第32周——49.14公里

这周开始Runtastic的网站正式下线,本来还很喜欢Runtastic大而全的数据而且还提供完善的网页版,实在是可惜,还好数据已然可以通过APP访问。不过写日记的分享链接只好换到了endomondo家的网页版上,数据来自Garmin手表的同步。原本想一周4跑,周四吃的太辣导致周五起来跑了好几趟厕所,好在周末的LSD补了回来不少距离。

2019-08-06

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跑:第31周——49.17公里

第16周,虽然这周连续两天一早开会,为了坚持计划把两次练习放在了晚上,不得不说夜跑的感觉还是不错,要不是比赛走在一清早,恐怕也会尽量增加夜跑的比例。

2019-07-29

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跑:第30周——32.37公里

第15周,本周中伏,又赶上大暑,闷热的天气持续数天,颈椎和脚伤继续恢复,感觉比之前好了很多,也可以慢慢继续恢复训练,不过天气对于运动带来的困难比想像还要大。按计划本周要有55KM的跑量,算下来只完成了30KM,希望天气早点凉快下来,伤痛早点恢复。

2019-07-23

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跑:第29周——10.36公里

第14周的训练,颈椎的疼痛还没有彻底恢复,上周末休息了两天感觉好了很多,这周打算继续休整,顺便也继续休息一下右脚的酸痛。夏练三伏,每年最煎熬的训练时期莫过于这段时间,希望可以尽快恢复尽快重新投入练习吧。

2019-07-16

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