跑:第45周——39.11公里

倒计时一周,本周继续减量,周末的LSD缩减到16KM左右,因为中间有事还少跑了一次放松跑,不过对整体训练计划影响已经不是很大,剩下的除了是继续一些常规的练习,也要熟悉下上海的赛道,以及关注下最近的天气情况了。希望一切顺利,希望安全完赛。

2018-11-06

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长大

注定的,每年的这个日子总要到来——即使我们是这样的不情愿。而立、中年、独立,这几年的生日一直在思考这些问题,却从没想过我是不是真的已经长大。

长大

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跑:第44周——53.80公里

上海倒计时两周,本周开始慢慢减量,周末的LSD也只到半程,下周更是减到只有16KM。减量不减质量,该跑的间歇和LSD还是要完成的,继续保持状态。

2018-10-29

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跑:第43周——64.78公里

雾霾的关系本周不得不再次连跑三天,这让周六还要进行LSD的压力增加了很多。周累计超过60KM的训练量对我来说已经算是不小了,最难的是连跑三天和LSD后的休息和恢复,还好这几周的加量都坚持了下来,往后天气注定是越来越冷,跑量要求会相对没那么大了,于是寒冷和困意成了最大的挑战。

2018-10-23

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跑:第42周——54.81公里

上马第18周的训练,因为雾霾的缘故再次变成了周二到周四连续三天练习,还好后面相对轻松不至于太累。本周距离上马比赛倒计时刚好一个月,订好了往返的高铁和酒店,没有理由再偷懒了,只是突然觉得为了跑个步周末两天往返京沪之间有些折腾,希望一个月后的那个周末不会太过疲惫吧。

2018-10-16

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跑:第41周——63.19公里

十一长假结束,训练也该回到正轨,上海的第17周训练。本周开始降温,清晨的气温一度只比0度高出一点点,短裤和短袖也早已收了起来,开始进入早晨不想起的“厌跑”季节了,希望可以坚持下去。

2018-10-09

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跑:第40周——63.43公里

七天长假没有出行,刚好在家做一些平日里没时间做的事情,顺便把七天里的四天上午也安排上了跑步,没有按照计划练习,只是随性的跑了几回,周跑量达到60KM,也算近期比较高的一周了。

2018-10-01

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