跑:8月29日——15.52公里

近来几日难得的秋高气爽,虽然睡得有些晚,还是坚持爬了起来。清晨的气温逐渐下降,现在6点多出门只有19度了,没热身的情况下甚至有些冷。

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跑:8月26日——21.47公里

原计划是要再跑一个长距离的,一是上午有其它事情,二是4点半起来之后又睡着了,5点半才出发。不过天气已经非常凉快了,几乎是北京一年中最好的季节。

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跑:8月24日——14.06公里

第13周,距离第16周的比赛越来越近,上周末34KM的长距离明显过分消耗了体力,加上周二下雨,决定跳过一次周四再跑。没想到周四的天气一下子热了不少。

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跑:8月20日——34.06公里

这个月因为各种原因还没有练习长距离,已经进入倒计时一个月,想来还是需要一次长距离来给自己一些信心。周六有事,只好把练习改在周日。依旧是清晨4点半起床,天亮得越来越晚,吃了点水果,喝了杯酸奶,算是为一会儿的长距离做些能量储备吧。

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跑:8月17日——13.71公里

距离北马倒计时一个月整,整体来说近一两个月的训练量尚可,但是效果相对来说差了一些,这也是最担心的。今天天气不错,气温不高而且不晒,加上只是放松跑没什么压力。

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跑:8月15日——15.67公里

周末连跑两天,俨然比往常周末更加疲惫。不过已经是第12周了,不敢怠慢,周二照常早起配速跑。

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跑:8月13日——22.61公里

昨天原计划的36KM因为下雨没有完成,一起跑步的同事也有些不尽兴,于是相约今天早晨再补一个。依旧4点半起床,确认了下不会下雨,5点多放心出门。

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