跑:第30周——32.37公里

第15周,本周中伏,又赶上大暑,闷热的天气持续数天,颈椎和脚伤继续恢复,感觉比之前好了很多,也可以慢慢继续恢复训练,不过天气对于运动带来的困难比想像还要大。按计划本周要有55KM的跑量,算下来只完成了30KM,希望天气早点凉快下来,伤痛早点恢复。

2019-07-23

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跑:第29周——10.36公里

第14周的训练,颈椎的疼痛还没有彻底恢复,上周末休息了两天感觉好了很多,这周打算继续休整,顺便也继续休息一下右脚的酸痛。夏练三伏,每年最煎熬的训练时期莫过于这段时间,希望可以尽快恢复尽快重新投入练习吧。

2019-07-16

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跑:第28周——32.13公里

第十三周的训练,原本周末要迎来一个加长的LSD,无奈颈椎一直疼得厉害,到周末也没有好转,在家整整休息了两天。前三次练习完成的还好,本周刚刚达到30KM的目标,希望下周能够早点恢复训练。

2019-07-08

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跑:第27周——54.25公里

第12周练习,本周开始全面变成10KM起步,按照最初的计划,也开始逐渐加量了。最近持续高温,这也让LSD变得更加辛苦,好在本周末赶上连续的阴雨天才使得练习舒服一些,希望酷暑来得晚些吧。

2019-07-01

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跑:第26周——29.84公里

6月的最后一周,原本计划完成4次练习的,不料可能是上个周末LSD比较累,没休息好再加上风扇吹得有些多,周二晚上开始有些感冒。担心更加严重索性停跑了几天好好休息。周末感觉恢复尚可,继续LSD练习,勉强达到本月200KM的训练量。

2019-06-25

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跑:第25周——51.93公里

北马训练第10周,这周看到有一个包头马拉松的消息,原本有意报名,结果拖延症托了几天,到周末打算报名的时候发现名额已满,着实后悔不已。而今年的北马时间推迟,恐怕和上马的时间比较临近,看来只好专心备战北马了。

2019-06-18

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跑:第24周——48.03公里

不出意外的话今年北马要在11月3日举行,也就是比去年推迟了7周。已经进行了8周的练习,难道要从头开始执行计划?干脆继续按照计划,直到开始报名后再重新更新一次计划,这样的话也许跑量会多一点,希望也能把最佳状态保持得久一点吧。

2019-06-11

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