跑:7月25日——14.71公里

北马训练第九周,本周开始工作日的跑量也增加了,当然最近天气不错,算是在跑量增加的情况下给我一些安慰。

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跑:7月22日——30.91公里

第八周训练,周五听到北马发布会的消息,今年比赛没有推迟,9月17日如期开始,于是瞬间对前两周怠慢了的练习特别后悔……这周天气不错,没借口偷懒了。

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跑:7月18日——12.02公里

已经是第八周,打算恢复工作日的常规练习,但是暂不按照原计划增加距离了,一方面天气已经入伏,越来越热,另外时间关系也不允许再跑更久了。

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跑:7月16日——21.64公里

时间进入第七周,本周家里事情比较多,占用了几个工作日的早晨,不得已耽误了两次12KM的练习,于是直接到了周末的LSD。

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跑:7月9日——25.50公里

周四又是雨天,于是原计划的轻松跑跳过一次,周六的LSD改在了周日,所以理论上这次的休息也是相当的充分了。

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跑:7月5日——12.13公里

第六周练习,周二的大雨打乱了原本的计划,只好将12KM的配速跑改在了周三。早上6点已经有25度了,虽然算起来可能还没入伏。

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跑:7月1日——22.82公里

时间进入7月,天气愈加的闷热,刚好赶上了周末的LSD,可以预见又是艰难的一个早上。和朋友约了6点半,因为要跑半程,我提前到5点起床出发。

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5点多已经有些闷热了,进入公园没多久,明智的脱掉T恤。周末的LSD没有刻意关注心率,不过前两圈保持的还算不错,10KM过后随着气温上升、体力下降,虽然补了一瓶水但是体力依然恢复不过来,心率基本上也跳到了160的水平上。2小时20分后,没有完成计划的24KM,体力下降严重,加上白天还有别的事情要忙,只好结束练习。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/5956e74a34f12c577dc9e28e

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