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跑:第49周——28.93公里

本周终于告别了雾霾,却又迎来了北京的大风降温。雾霾是不能户外活动的理由,懒惰却不能成为借口了……上马过后只跑了一次5KM的跑步机,再不活动恐怕这个冬天就要荒废,无论如何也要恢复运动了。

2018-12-04

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跑:第48周——5.79公里

上马完赛后的第47周,前几天双腿酸痛体力没有完全恢复,后面几天又忙加上天气也不好,索性一周没有跑步,貌似是今年第二次没有每周都跑,来年争取做到周周全勤。

2018-11-29

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跑:11月18日——43.84公里

第一次冒雨完赛,艰难程度远超想像,虽然距离成绩晋级又是只差了几十秒,不过在这样的天气能够刷新PB已经实属难得,自己已经非常满意了。

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跑:第46周——10.88公里

本周连续三天重度雾霾,推迟了几天的赛前训练,原本打算周五短跑一圈,没想到前一晚睡的太晚导致根本起不来,也好借此机会赛前多休息休息。天气预报上海周末可能有雨,希望一切顺利吧。

2018-11-12

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跑:第45周——39.11公里

倒计时一周,本周继续减量,周末的LSD缩减到16KM左右,因为中间有事还少跑了一次放松跑,不过对整体训练计划影响已经不是很大,剩下的除了是继续一些常规的练习,也要熟悉下上海的赛道,以及关注下最近的天气情况了。希望一切顺利,希望安全完赛。

2018-11-06

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跑:第44周——53.80公里

上海倒计时两周,本周开始慢慢减量,周末的LSD也只到半程,下周更是减到只有16KM。减量不减质量,该跑的间歇和LSD还是要完成的,继续保持状态。

2018-10-29

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跑:第43周——64.78公里

雾霾的关系本周不得不再次连跑三天,这让周六还要进行LSD的压力增加了很多。周累计超过60KM的训练量对我来说已经算是不小了,最难的是连跑三天和LSD后的休息和恢复,还好这几周的加量都坚持了下来,往后天气注定是越来越冷,跑量要求会相对没那么大了,于是寒冷和困意成了最大的挑战。

2018-10-23

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