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跑:第41周——47.61公里

十一长假结束,距离一月份的渣马还有三个月时间,适逢北京最冷的季节,还是希望能够尽量坚持下来。在网上找了一份波马的训练计划,时间有限只能按照level 1的每周四练来跑,即便如此也比较难保证次次不落。完整计划是22周,按照时间来算从第8周的计划开始。

2017-10-10

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跑:第40周——41.47公里

往年北马过后就进入了一年当中的“冬歇期”,今年打算再多坚持一阵子。不过看着Blog里基本全被跑步日记淹没,未免显得有些不伦不类,干脆从Q4开始改成周记的形式,也免得我没时间每次跑完更新。

2017-10-03

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跑:10月01日——21.65公里

虽然是长假第一天,不过已经在家待了两天了,也几乎没怎么运动。下午在家干完活,看时间还合适,户外空气也不错,直接去公园跑两圈吧。

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跑:9月29日——11.64公里

临近放假,最后两天打算WFH,所以果断关掉了6点的闹钟,7点起床后准备出发跑步,不过气温也只比前天6点出门时高了1度而已。

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跑:9月27日——12.92公里

周二早起空气质量接近200,犹豫了一下还是继续睡吧。周三没理由赖床了,气温只有13度,穿上长裤出门跑步。

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跑:9月24日——13.02公里

上周日北马过后,直到周三双腿的酸爽才逐渐好转,不过因为脚上的水泡还一直不能恢复跑。周末感觉差不多了,除了有些雾霾,气温也算舒服,只是没有早起,8点多才出门。

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跑:9月17日——42.83公里

虽然已经做了足够的心理准备,但还是没想到完赛时会这般辛苦,好像一下子又回到了前年北马最后反复抽筋强撑着冲过终点的情形。虽未破四,但已PB,也算问心无愧了。

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