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跑:第18周——43.59公里

第三周的练习,上周开始尝试增加了一点健身房的跑步机和力量练习,用轻松跑的时间来替换,初步感觉跑步的训练计划没有受到太多影响,能坚持下来的话相信对力量的改善也会很有帮助。

2018-04-30

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跑:第17周——38.61公里

4月第四周,虽然已经进行了一周的每周四跑,但似乎还没有想像中的疲惫,看来已经提前适应了赛前的准备训练状态。工作之余和办公室的J姐姐聊天,得知她经常也在楼下的健身房健身,于是相约不定期的早起上班,去楼下健身房练习慢跑。

2018-04-24

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跑:第16周——48.71公里

4月第三周,上周一算距离今年北马从这一周起刚好22周,于是赶紧翻出去年收藏的22周训练计划,根据自己的情况选择了相对轻松的每周4跑的Level1计划,写到了最近两个月的Calendar里,督促自己尽快进入练习状态。

2018-04-16

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跑:第15周——47.67公里

4月第二周,随着天气的转暖,仔细一算也要开始准备22周的北马训练了——如果今年北马还是9月中旬的话。这周的节奏逐渐回归规律,于是很难得的进行了一周三跑。

2018-04-10

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跑:第14周——16.53公里

4月第一周,短短几天之内,北京体验了“春如四季”的感觉。恰好又赶上了清明假期,于是短途外出了几天后,这一周又几近荒废。

2018-04-08

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跑:第13周——28.07公里

3月的最后一周,原本打算用这周追一下这个月落下的跑量,没想到却又遭遇到严重的雾霾和沙尘天气。周四天气不错,可惜周三晚上有些宿醉又没能早起……

2018-03-31

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跑:第12周——21.18公里

回到北京的一周,周三却又去了上海,这个月的练习计划算是彻底的混乱了,眼看着就到月底,恐怕本月是没机会冲击100KM了。

2018-03-22

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