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跑:9月3日——22.16公里

进入9月,再过两周就要正式北马比赛,差不多也是最后一个“不那么放松”的半程练习了。周五晚上加班,周六一早加班,加上前两天的重度雾霾,只好把周末的跑步改在了周日一早。

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跑:8月31日——13.81公里

正式比赛前的一个月,通常都是训练量最大的一个月,恰好这个8月1号和31号分别是周二和周四,于是顺理成章成了目前为止跑量最多的一个月份。

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跑:8月29日——15.52公里

近来几日难得的秋高气爽,虽然睡得有些晚,还是坚持爬了起来。清晨的气温逐渐下降,现在6点多出门只有19度了,没热身的情况下甚至有些冷。

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跑:8月26日——21.47公里

原计划是要再跑一个长距离的,一是上午有其它事情,二是4点半起来之后又睡着了,5点半才出发。不过天气已经非常凉快了,几乎是北京一年中最好的季节。

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跑:8月24日——14.06公里

第13周,距离第16周的比赛越来越近,上周末34KM的长距离明显过分消耗了体力,加上周二下雨,决定跳过一次周四再跑。没想到周四的天气一下子热了不少。

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跑:8月20日——34.06公里

这个月因为各种原因还没有练习长距离,已经进入倒计时一个月,想来还是需要一次长距离来给自己一些信心。周六有事,只好把练习改在周日。依旧是清晨4点半起床,天亮得越来越晚,吃了点水果,喝了杯酸奶,算是为一会儿的长距离做些能量储备吧。

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跑:8月17日——13.71公里

距离北马倒计时一个月整,整体来说近一两个月的训练量尚可,但是效果相对来说差了一些,这也是最担心的。今天天气不错,气温不高而且不晒,加上只是放松跑没什么压力。

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