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跑:8月1日——15.68公里

第十周的配速跑,依旧是16KM的训练计划,不过这些天北京的天气又恢复了之前的闷热,时刻提醒着我们毕竟现在还是伏天。

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跑:7月29日——22.41公里

又到周末的长距离练习,不同的是本周不是LSD,而是一个22KM的配速跑,有点担心这个距离能不能把配速提起来。依旧是4点半起床,虽然还是伏天,不过立秋的日子越来越近,今天4点半竟然天还没亮。

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跑:7月27日——14.84公里

周二早上的14KM花了1小时20分,今天按计划是14KM的轻松跑,大约要到一个半小时,这个时间对早上来说有些紧张,还好工作日没有更长的训练了。

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跑:7月25日——14.71公里

北马训练第九周,本周开始工作日的跑量也增加了,当然最近天气不错,算是在跑量增加的情况下给我一些安慰。

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跑:7月22日——30.91公里

第八周训练,周五听到北马发布会的消息,今年比赛没有推迟,9月17日如期开始,于是瞬间对前两周怠慢了的练习特别后悔……这周天气不错,没借口偷懒了。

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跑:7月18日——12.02公里

已经是第八周,打算恢复工作日的常规练习,但是暂不按照原计划增加距离了,一方面天气已经入伏,越来越热,另外时间关系也不允许再跑更久了。

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跑:7月16日——21.64公里

时间进入第七周,本周家里事情比较多,占用了几个工作日的早晨,不得已耽误了两次12KM的练习,于是直接到了周末的LSD。

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