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跑:第22周——51.48公里

全马训练计划第七周,本周健身房的练习暂停,所以安排的都是公园的户外跑。又觉得早起是多么的难得,所以没有按照计划那样跑小于10KM的放松跑。于是本周的训练量稍微多了些。

2018-05-29

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跑:第21周——42.81公里

训练进入第六周,这一周的天气又变回了入夏后的闷热和雾霾。依旧是两次户外跑和两次健身房的2+2计划。

2018-05-22

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跑:第20周——47.29公里

第五周的训练,本周睡眠不足,于是早起也变得愈发困难,看到这两年一起参加北马的小伙伴都在刻苦训练,丝毫不敢放松。

2018-05-14

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跑:第19周——48.06公里

时间进入第四周,这两周晚睡早起的状况愈加频繁,加上工作的事情比较多,整个身体绷的节奏都很紧,是需要适当地调整一下了。

2018-05-07

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跑:第18周——43.59公里

第三周的练习,上周开始尝试增加了一点健身房的跑步机和力量练习,用轻松跑的时间来替换,初步感觉跑步的训练计划没有受到太多影响,能坚持下来的话相信对力量的改善也会很有帮助。

2018-04-30

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跑:第17周——38.61公里

4月第四周,虽然已经进行了一周的每周四跑,但似乎还没有想像中的疲惫,看来已经提前适应了赛前的准备训练状态。工作之余和办公室的J姐姐聊天,得知她经常也在楼下的健身房健身,于是相约不定期的早起上班,去楼下健身房练习慢跑。

2018-04-24

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跑:第16周——48.71公里

4月第三周,上周一算距离今年北马从这一周起刚好22周,于是赶紧翻出去年收藏的22周训练计划,根据自己的情况选择了相对轻松的每周4跑的Level1计划,写到了最近两个月的Calendar里,督促自己尽快进入练习状态。

2018-04-16

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