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跑:7月9日——25.50公里

周四又是雨天,于是原计划的轻松跑跳过一次,周六的LSD改在了周日,所以理论上这次的休息也是相当的充分了。

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跑:7月5日——12.13公里

第六周练习,周二的大雨打乱了原本的计划,只好将12KM的配速跑改在了周三。早上6点已经有25度了,虽然算起来可能还没入伏。

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跑:7月1日——22.82公里

时间进入7月,天气愈加的闷热,刚好赶上了周末的LSD,可以预见又是艰难的一个早上。和朋友约了6点半,因为要跑半程,我提前到5点起床出发。

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5点多已经有些闷热了,进入公园没多久,明智的脱掉T恤。周末的LSD没有刻意关注心率,不过前两圈保持的还算不错,10KM过后随着气温上升、体力下降,虽然补了一瓶水但是体力依然恢复不过来,心率基本上也跳到了160的水平上。2小时20分后,没有完成计划的24KM,体力下降严重,加上白天还有别的事情要忙,只好结束练习。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/5956e74a34f12c577dc9e28e

跑:6月29日——12.06公里

第五周的12KM轻松跑,最近比较忙,早起对我来说更加困难了一点。依然坚持6点爬了起来,不过天气没有想像中那么凉爽。

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跑:6月27日——12.04公里

时间进入第五周,每周二的配速跑距离也由10KM增加到了12KM。上周的凉爽没有持续几天,今天再次恢复了炎热。

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跑:6月24日——22.18公里

可以说是有些畏惧的LSD还是开始了,好在本周只是半程,好在这个周六天气凉快。预计到可能会耗时很长,而且白天还有别的事情,于是把起床提早到了5点,困意实在是挡不住……

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跑:6月23日——10.16公里

原计划是周四的晨跑,预报有雨,但6点起床时并没有下雨,不过我还是睡去了。想想这样中断练习也不太好,就打算在周五下班后补上这一次的轻松跑。

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