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跑:第45周——51.55公里

时间进入第十二周,间或的雾霾更频繁了些,气温还没有大幅下降,暂时还能够坚持住早起晨跑的节奏。距离渣马还有两个月有余,希望能够保持住状态吧。

2017-11-07

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跑:第44周——47.25公里

第十一周,从10月末到11月初,逐渐习惯了每周四次练习的频率,加上气温还没开始大幅下降,趁着没有入冬不敢怠慢,继续按照计划练习。

2017-10-31

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跑:第43周——35.57公里

第十周的练习,整体的周训练量变化不大,不过天气在慢慢变冷,我个人是比较不喜欢在寒冷的天气里进行户外活动的,相比这也是这段时间最大的考验之一了。

2017-10-24

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跑:第42周——49.98公里

经过一周的适应,差不多习惯了一周四跑的节奏。强度其实不大,基本控制在50KM左右,随着天气的日渐寒冷,主要是时间比较难排出,还好这一周的气温没有明显下降。

2017-10-17

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跑:第41周——47.61公里

十一长假结束,距离一月份的渣马还有三个月时间,适逢北京最冷的季节,还是希望能够尽量坚持下来。在网上找了一份波马的训练计划,时间有限只能按照level 1的每周四练来跑,即便如此也比较难保证次次不落。完整计划是22周,按照时间来算从第8周的计划开始。

2017-10-10

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跑:第40周——41.47公里

往年北马过后就进入了一年当中的“冬歇期”,今年打算再多坚持一阵子。不过看着Blog里基本全被跑步日记淹没,未免显得有些不伦不类,干脆从Q4开始改成周记的形式,也免得我没时间每次跑完更新。

2017-10-03

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跑:10月01日——21.65公里

虽然是长假第一天,不过已经在家待了两天了,也几乎没怎么运动。下午在家干完活,看时间还合适,户外空气也不错,直接去公园跑两圈吧。

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