2014年在运动和锻炼身体上没有怠慢，除了已经坚持了一段时间的跑步和午间散步，还增加了俯卧撑等比较基础的练习。量不在大，贵在坚持，希望自己能够持之以恒。
| 日期 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 次数 | 2 | 2 | 6 | 8 | 11 | 12 | 13 | 13 | 11 | 8 | 3 | 0 |
| 跑步（KM） | 31.01 | 29.21 | 91.01 | 102.74 | 164.38 | 168.14 | 183.66 | 180.41 | 164.59 | 142.73 | 46.61 | 0 |
2014年继续将跑步常态化，以上数据来自Runtastic（截图来自NIKE+ Running），全年跑步89次，累计距离1304.49公里，累计时间123小时37分钟，其中完成全程马拉松1个，半程马拉松8个。入冬后天气和空气的原因，次数有所减少。
| 日期 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 次数 | 27 | 22 | 25 | 22 | 24 | 25 | 22 | 27 | 29 | 19 | 17 | 16 |
| 步行（KM） | 105.36 | 74.62 | 92.62 | 88.08 | 89.33 | 73.15 | 62.64 | 86.99 | 76.79 | 64 | 57.24 | 49.16 |
除了跑步，只要时间和天气允许，都会在午休时间去公园里散步，全年步行275次，累计距离919.98公里。10月以来因为出差、休假，以及空气质量等原因次数有所减少。
配合Runtastic的PushUps、SitUps、Squats三款APP，日常还做一些俯卧撑、仰卧起坐、深蹲的运动。
| 日期 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 俯卧撑（个） | 641 | 2484 | 3023 | 2732 | 2776 | 1445 | 1988 | 1836 | 1044 | 825 | 2038 | 3871 |
| 日期 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 仰卧起坐（个） | 1037 | 3516 | 3077 | 3316 | 3140 | 2007 | 2730 | 2195 | 1092 | 534 | 3490 | 5046 |
| 日期 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 深蹲（个） | 555 | 2037 | 360 | 560 | 521 | 340 | 1202 | 2969 | 1008 | 1071 | 3431 | 3254 |
其中9月和10月两个月份，因为准备北马减少了一些练习。其中深蹲方面，因为2月份练的比较多，膝盖压力比较大，在7月份之后才逐渐恢复正常练习。
运动的同时，每周对体重进行跟踪记录，基本控制在64KG～66KG之间，没有过大的起伏。当然自己没有刻意地进行控制，下半年减少了很多不健康的高糖分饮料的摄入。总体来说自认为保持着一个基本健康的状态，希望这个状态能够一直伴随着我的2015年。