第四次北马，也是第三次全马，天公作美，没有撞墙，没有抽筋，成绩满意，可以说是真正的顺利完赛吧。
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为了不影响今天的作息，昨天开始早起早睡调整时间表。今天4点一刻醒来后就没再入睡，还好睡眠时间也基本足够，照例还是全马前的高淀粉早餐，白粥+馒头。5点半准时出发，天还没有完全亮。
今年入场的线路有所调整，入口处的安检聚集了大量选手不能第一时间入场，算是不太满意的一点吧。存包在广场西侧，检录在广场东侧，西向东的人流和刚安检完入场的人流有所交汇，导致行进很慢。
前同事大多都在E区出发，于是今年和认识多年的两个跑友一起从C区出发，跑前趁着热身的间隙匆匆合影。两个朋友和我参加全马的经历差不多，年纪大我不少成绩很好，实力着实不错。
三人都是TOMTOM的GPS表，跑前留影。他们两人心率控制的很不错，比起我这一言不合上200的心率好太多。
C区位置比去年起跑靠前一些，大约枪响后6分钟冲过起点，起点过后的天安门依旧是留影圣地，今年为了成绩，没有在路上花费时间拍照。
两个朋友去年就是4小时15分左右完赛，今年他们原本计划冲击4小时，后来训练效果一般打算今年求稳，恰好我努努力基本可以跟上他们，于是起步开始基本就以6分配速在前进。天公作美，除了湿度稍有些大，温度合适，没有暴晒都为今年跑出好成绩提供了很好的条件。也因为出汗较多前面的补给点基本没敢错过。
一路几乎都盯着GPS表的平均配速在跑，所以速度很稳，20公里大约净计时是2小时，30公里的净计时是3小时，不过由于比平时训练时的消耗大一些，感觉今天前30公里的体力下降比平时更多，既然已经坚持到这里也就继续维持配速了。
30公里处有“退赛桥”之称的科荟桥没有造成太大麻烦，不过之后的两公里掉了些速度，35公里没有撞墙，不过这段奥森外延的弯路对跑者的心理压力偏大，跑起来不是很舒服。再到后面38公里处的大折返，去年在这里出现第一次抽筋，今年有了些经验，每逢10公里补能量胶，逢5公里补盐丸，撑过了心里这个坎儿。
38公里后两个朋友求稳没有加速，我到40公里感觉体力还有点就稍微提了些速度，最终枪响成绩4小时20分，净计时4小时14分，没有受伤，成绩PB，算是一个自己满意的成绩。
领了补给，和朋友、后来完赛的前同事聊了聊今年的心得，都觉得今年的天气对跑出好成绩帮助很大，确实也有好几个朋友今年都跑出了PB，给来年的北马不少信心。至于几乎照搬去年的奖牌设计，就不再吐槽了……