跑:9月16日——42.96公里

对于北马,始终还是有情节的。今年第五次参加北马的全马比赛,虽然这些年来每年PB,但在去年挑战四小时惜败之后,未免还是有些耿耿于怀的。几个月以来的训练没敢掉以轻心,自觉已经达到了目前身体状态的最好成绩,终于再把成绩往前提高了5分钟,实现了去年破四的目标。

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地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/186a82b9-4a79-4ff6-a6c5-d5a2f65f64e5

2018北京马拉松

今年赛前的休整其实感觉不如往年,最近睡眠不是很好,加上这周开始公司内部又开始了一个步数比拼的活动,以至于赛前两天一直没有完全休息过来的感觉。唯一比较让人欣慰的是今年没有伤痛的困扰,可以安然放心参赛。

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每年都忘记应该几点起床,今年又是赛前翻到了去年的日记,4点一刻起床,吃饭、换衣、准备,5点出发,依然还是去年路口的情景。

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一早的交通畅通得有些让人不敢相信,还不到6点就到达了天安门西,似乎明年可以推迟到4点半起床了。检录的入口依然在前门附近,走过去就当是热身了。

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时间刚过6点,人数还不算多,安检处的队伍有条不紊的在前行。号码布依然是紫外线防伪的,工作人员会用灯光照射来检查确认,反倒是今年新增的手环没那么重要,只是看了一眼便匆匆放行。

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目前为止的组织工作都让人感觉很不错,没有拥挤没有混乱。早晨的天气略微有些凉意,看样子有些多云,祈祷着能够持续一整个上午。

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存包车在两侧一字排开,很快找到了自己的存包处。另外小伙伴还在路上,于是先在等待的时候做些简单的拉伸活动。

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集貌美、功能性于一身的号码布胸针,期待能够给我带来好运。

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去年三个小伙伴一起从C区起跑,最终成绩各有先后,今年一个B区一个C区一个D区。原计划我从B区混入C区,和C区小伙伴一起在C区最后,然后D区小伙伴排在D区最前,这样起跑时能够在一起。没想到对号入区的检查很严,我们只好分别先进入,入场的时候台上已经在带着大家在做热身了。

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排在了B区最后,和C区小伙伴等待起跑,看到了400和430的兔子,按照分区来看大概是最后一组400的兔子了。

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鸣枪起跑,我和C区小伙伴等待D区小伙伴,顺便最后去了一趟洗手间,出来的时候已经是人山人海了。

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经过起点的时候是7点36,比预计的晚了一些,排在B区前面的话应该能更早一些,不过反正是净计时也不必太在意了。

一早太阳没有完全升起的时候,风吹在身上还有些凉,热身起跑之后,加上本身比较兴奋,感觉很快进入了状态。因为出发比预计晚了些,也没有看到兔子,在长安街的赛程一路按照自己的节奏在前进,配速维持在5分40左右。第一座木樨地桥的上下也没有任何影响,记得去年在这里的时候阳光已经很晒了,相比之下今年日晒的影响减少了很多。

其实天气相当不错,小伙伴们打算跳过前两次的补给,担心会对后面的赛程产生影响,还是不太敢错过前面的补给站,在5KM的时候补充了第一次的盐丸,直到15KM时配速一直稳中有升。18KM时终于看到了400的兔子的影子,慢慢加速追到了兔子后面,因为兔子周围不少人跟跑,而且紧跟兔子问题不大,于是我们打算保持跟随战术一段时间。半程的时候一个小伙伴途中补水,也因为那个赛段路窄人多,一不小心跟丢了。随着时间的推移日晒的影响越来越大,反复进入水站补水也会耗费不少时间,吸取了之前的经验,拿了一瓶水在手上随时补给。我们跟随的400兔子是净计时的,边跑边听到他们在讨论,说是后半程要稳一稳、压一压配速,看来似乎是对400完赛很有把握。我自己感觉状态尚可,于是30KM之后稍微提了一点配速,科萃桥的影响也没有想像中那样大,快到35KM的时候一位小伙伴体力有些下降,于是我继续独自前进。

35KM之后体力下降是自然的,所以补给也一直没敢掉以轻心,快到40KM的时候还在吃能量胶。此时感觉体力还有一点留存,试着再提升了一点配速,最后赛段的小路折返比较多,本以为很快能回到景观大道,很勉强地保持着加速后的配速,降速担心身体适应不了新的节奏,保持配速又担心抽筋,看了下表用时刚过345,心里才稍微踏实了一些。

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终于来到景观大道,疲惫、腿疼、日晒都不算什么了,拿出最后一点力气加了一点速,官方计时4小时02分通过终点,没有想像中的身体难受,也没有原以为的情绪激动,只是如释重负般的松了口气——目标终于达成,只是来的有点晚。

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一起参赛的另外两位小伙伴,其中一位今天发挥也很好,同样实现了PB+破四的目标,另外一位节奏控制得稍差,没有PB但也达到了接近PB的成绩。大家这几个月都练得很辛苦,来年争取跑出更好的成绩。

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在最后冲刺的几百米,我一直在想通过终点后要对自己说些什么,要对一路上都在惦记着我的人说些什么,“我还跑得动,我们都没老”,我要在未来数年中证明给每一个人看。

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