中秋假期的一周,因为倒休的缘故让这周的时间安排略显混乱,而下周还要为了十一假期继续倒休。这周看了全运会女子万米的一段视频,最后一圈冲刺阶段,张德顺在最后加速时明显提升了步幅,紧随其后的运动员从镜头上看步频明显要高过张德顺但是距离反倒越拉越远,看来这种场景下大步幅的优势还是很明显的。周末的全运会马拉松比赛在大雨中进行,男子冠军的青海小伙儿确实后生可畏,下午又赶上了柏林马拉松的直播,老将贝克勒挑战记录失败,不过作为39岁的高龄运动员来说已经实属不易了。

2021-09-21

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周一晚上看到北马可能推迟到10月31日的小道消息,只比原定时间推迟了两周,虽然依旧还是小道消息,但至少有了个准确的日期也能随之调整训练计划,不至于心里那么没底。当时就把课表做了对应的延后,也会因此多出两周练习时间,所以本周重新跑第16周的课表,不过当时已经跑完了本周的间歇,算是躲过了2个4.8KM间歇的“折磨”。上周日没跑的28KM,按照重新延后的计划,也会在下周末再次归来——该来的总是躲不掉的。

2021-09-13

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本周临近周末的时候,看到一则北马延期的消息,虽然官方还没宣布——实际上按照去年的情况,组委会看起来是一种能拖就拖的态度。依照以往这个媒体的准确性来看,下个月中旬准时举办北马的可能性几乎没有,于是已经进行了十周训练的计划恐怕要不得不打乱了……周日原本要跑一个28KM的LSD,清早6点起来发现下雨,加上计划被打乱,以及周四康复时大强度练习后的酸痛,让我难得放弃了一次周末的LSD。至于推迟到何时暂时也没消息,所以未来几周的LSD恐怕不会跑太多,暂时先以保持状态为主吧。

2021-09-07

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9月第一周,有消息说10月中旬的北马依然在讨论可行性,能不能举办恐怕不会这么快就有答案,所以还是继续按照既定的课表继续练习,跑量基本保持在每周50KM-60KM,未来一个月大概会稳中有升。本周的LSD量不大,倒是间歇的强度超过我的预期不少,好在也算是完成了。这周开始试了下口服的扶他林,效果还是有的,只是到周末的LSD时没有那么明显,不过长期服用看来也不是个办法。

2021-08-31

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8月最后一周,按照课表也逐渐开始增加长距离的练习,庆幸最近天气凉快了不少。这周把LSD改在了周五,周末又跑了个15KM+,加上没记入日志的距离累计里程超过70KM,以我的周跑量来说算是很多的了,周末明显感觉体力的恢复慢了很多,大概在目前的身体条件下,这个跑量也许就是上限了,再要提升的话恐怕就不是某一方面的短板了。倒不一定非要去挑战或者超越这个上限,清楚自己的位置对自己来说也很重要。

2021-08-24

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