6月中旬，桑拿天的日子逐渐也多了起来，赶上干热暴晒的日子已经算是舒服。最近脚踝恢复感觉还不错，这周也就恢复了一周三跑的节奏，日常的核心力量及针对性的练习，每周一次或两次的康复练习加理疗，可能心理因素也有一些原因吧，总之是感觉在好转，希望还是按照节奏继续恢复，也好尽快开始比较正常规律的跑步训练，毕竟夏练三伏的日子也快开始了。
2021-06-15
跑：第24周——28.39公里
还不到6月中旬，已经开始闷热的桑拿天了。最近开始一周两次去康复，主要做些下肢力量的练习，每次都是肌肉酸痛。加上日常晚上还要做些康复老师留的作业练习，跑量也就暂时不加了，维持着一周两次的练习。还在其间穿插了些跳绳的练习，希望配合着可以帮助康复更快吧。
2021-06-09
跑：第23周——29.73公里
上周只是周末跑了一次，平时又没什么其他运动，算起来运动量还是太少了。本周决定降速，周中周末加起来完成了30KM，脚伤感觉也没那么难受。周末约了康复中间的检查，顺利的话大概每周会去两次康复，加上平日家里的练习，希望能有所好转吧。
2021-06-02
跑：第22周——17.13公里
上周末的长距离把左脚磨出了水泡，虽然不算很严重，但也不敢马上再跑，加上右脚踝不舒服，打算正好停跑几天休息一下。不过说实话，除了客观的天气原因或者没有时间，很久没有一周只跑一次甚至已经连续每周打卡超过一年。天天在家只能做点基础的练习实在有些憋得慌，对于运动已成习惯的人，这也是种煎熬吧。
2021-05-29
跑：第21周——27.85公里
经历了过去两周的提速试验，发现虽然减少了一点跑步的时间，但是提升的力量要求对脚踝来说压力还是不小，两周跑下来发现脚踝的不舒适感更明显了些，干脆这周减了些量，接下来恐怕还是只能暂时以慢跑为主了。
2021-05-18
