6月中旬,桑拿天的日子逐渐也多了起来,赶上干热暴晒的日子已经算是舒服。最近脚踝恢复感觉还不错,这周也就恢复了一周三跑的节奏,日常的核心力量及针对性的练习,每周一次或两次的康复练习加理疗,可能心理因素也有一些原因吧,总之是感觉在好转,希望还是按照节奏继续恢复,也好尽快开始比较正常规律的跑步训练,毕竟夏练三伏的日子也快开始了。

2021-06-15

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还不到6月中旬,已经开始闷热的桑拿天了。最近开始一周两次去康复,主要做些下肢力量的练习,每次都是肌肉酸痛。加上日常晚上还要做些康复老师留的作业练习,跑量也就暂时不加了,维持着一周两次的练习。还在其间穿插了些跳绳的练习,希望配合着可以帮助康复更快吧。

2021-06-09

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上周只是周末跑了一次,平时又没什么其他运动,算起来运动量还是太少了。本周决定降速,周中周末加起来完成了30KM,脚伤感觉也没那么难受。周末约了康复中间的检查,顺利的话大概每周会去两次康复,加上平日家里的练习,希望能有所好转吧。

2021-06-02

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上周末的长距离把左脚磨出了水泡,虽然不算很严重,但也不敢马上再跑,加上右脚踝不舒服,打算正好停跑几天休息一下。不过说实话,除了客观的天气原因或者没有时间,很久没有一周只跑一次甚至已经连续每周打卡超过一年。天天在家只能做点基础的练习实在有些憋得慌,对于运动已成习惯的人,这也是种煎熬吧。

2021-05-29

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经历了过去两周的提速试验,发现虽然减少了一点跑步的时间,但是提升的力量要求对脚踝来说压力还是不小,两周跑下来发现脚踝的不舒适感更明显了些,干脆这周减了些量,接下来恐怕还是只能暂时以慢跑为主了。

2021-05-18

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