最近这几次跑步很奇怪，闷热和出汗的感觉自不必多说，接踵而来的便是一阵阵的困意。终于有个不太忙的周末，下午很奢侈的睡了个午觉，起来果然精神很多。温度不高，闷热依旧，空气质量没仔细看——反正对最近的空气也没什么信心，带上水袋出门跑步。
通常10公里左右不喝水的，今天特意带了水，有打算多跑一点。跑到近3公里的时候居然碰到部门老大，早听说他今年开始跑步，居然还真碰到了（此话意味深长～）。沿着他的线路一起跑了10公里，两人一起跑感觉还不错，保持住节奏不容易掉速度——当然也要两人水平差不多才行，后来他回家，我从公园南门出来向西继续前进，所以今天的线路和往常也不太一样。话说距离稍长一些中途补水还是挺有必要的，不知不觉500ml的水慢慢就喝完了，碰上烈日当头恐怕消耗的会更快，只是没有合适的地方来装——揣在兜里晃动得厉害，最后只好一手拿手机、一手拿水袋。闷热的天气出汗不止，T恤几乎全部湿透，体重从跑前的65.6KG降到64KG，而且途中还喝了500ml的水，不过总的来说大概是因为午睡让人精力充沛，居然没有前两天的11公里累。下次让我睡一整天是不是就可以跑步去天津了？
总距离：17.40 公里（10.8 英里）
总时间：1:42:46
移动时间：1:42:24
平均时速：10.16 公里/小时（6.3 英里/小时）
平均移动速度：10.20 公里/小时（6.3 英里/小时）
最高限速：12.61 公里/小时（7.8 英里/小时）
平均步速：5.91 分钟/公里（9.5 分钟/英里）
平均移动步速：5.88 分钟/公里（9.5 分钟/英里）
最快步速：4.76 分钟/公里（7.7 分钟/英里）
最高海拔：56 米（183 英尺）
最低海拔：28 米（93 英尺）
海拔升高：56 米（184 英尺）
最大坡度：0 %
最小坡度：0 %
记录时间：2013-6-29 17:53