周二压马路，没跑；周三下大雨，没跑；周四值班，又没跑……本周已然要发霉了～不过这几天正好也歇了个够，加上今天的天气不算太过闷热，完成了第二个半程马拉松，条件允许的话，希望每个月有一次这样的练习。
吸取上次的教训，起跑没有很快，尽可能的合理分配体力——虽然18公里后仍然有明显的体力下降。不过进步明显的一个地方是没有像上次那样中途步行，虽然后程步速减慢，仍坚持一口气跑了下来，当然也要感谢我这几天的休息让膝盖恢复的还算不错。体力消耗依然巨大，体重从64.2KG降到跑后的61.4KG，回来后喝水、吃瓜、喝酸奶，瞬间回升至63.2KG，你们体会一下～
总距离：22.65 公里（14.1 英里）
总时间：2:20:58
移动时间：2:20:09
平均时速：9.64 公里/小时（6.0 英里/小时）
平均移动速度：9.70 公里/小时（6.0 英里/小时）
最高限速：11.21 公里/小时（7.0 英里/小时）
平均步速：6.22 分钟/公里（10.0 分钟/英里）
平均移动步速：6.19 分钟/公里（10.0 分钟/英里）
最快步速：5.35 分钟/公里（8.6 分钟/英里）
最高海拔：49 米（162 英尺）
最低海拔：38 米（125 英尺）
海拔升高：77 米（251 英尺）
最大坡度：0 %
最小坡度：0 %
记录时间：2013-8-3 19:34