长假第二天，周日早上才跑过，加上昨天睡得很晚，其实体力没有很好的恢复。不过今天的天气着实不错，秋高气爽，北京最美的季节正是现在。
因为出发的晚，穿着短裤也不觉得冷，到后面甚至出了不少的汗。但是今天的状态确实不太好，明显觉得体力跟不上，到10公里之后才开始适应，不过时间已是接近中午，便没再加量。
总距离：12.22 公里（7.6 英里）
总时间：1:01:47
移动时间：1:01:45
平均时速：11.87 公里/小时（7.4 英里/小时）
平均移动速度：11.88 公里/小时（7.4 英里/小时）
最高限速：13.60 公里/小时（8.4 英里/小时）
平均步速：5:03分钟/公里（8:08分钟/英里）
平均移动步速：5:03分钟/公里（8:08分钟/英里）
最快步速：4:25分钟/公里（7:06分钟/英里）
最高海拔：49 米（159 英尺）
最低海拔：37 米（121 英尺）
海拔升高：33 米（109 英尺）
最大坡度：2 %
最小坡度：-2 %
记录时间：2013-10-2 10:53