在外面开了整整一下午的会，终于在下班前赶回公司，换上跑鞋按时出发，和一个恢复性训练的队友跑了半圈，我独自继续前进。
立秋过后果然闷热少了许多，跑起来轻松不少，一个人跑速度没有刻意控制，忽快忽慢的，也因为不用照顾别人的速度，7点半跑完回家，运动、吃饭都没耽误。
总距离：13.14 公里（8.2 英里）
总时间：1:12:40
移动时间：1:12:39
平均时速：10.85 公里/小时（6.7 英里/小时）
平均移动速度：10.85 公里/小时（6.7 英里/小时）
最高限速：11.59 公里/小时（7.2 英里/小时）
平均步速：5:32分钟/公里（8:54分钟/英里）
平均移动步速：5:32分钟/公里（8:54分钟/英里）
最快步速：5:11分钟/公里（8:20分钟/英里）
最高海拔：56 米（185 英尺）
最低海拔：24 米（79 英尺）
海拔升高：323 米（1060 英尺）
最大坡度：19 %
最小坡度：-16 %
记录时间：2014-8-12 18:09