有将近4个月没有进行长距离的练习了，一方面在低气温下跑的时间太长不容易保暖，另一方面冬歇后身体状态确实不如之前。昨天破五之后，空气质量一直不太好，等到下午AQI依然接近200，犹豫再三还是决定出门。
这段时间一直没有跑过15公里以上的距离，所以不敢太快，还是熟悉的6分配速，半程21公里下来配速控制的还不错，都在5:55到6:15这个区间之内，所以心肺压力不大。天气暖和了，可以适当开始一些LSD的练习了。
地图：https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/402278218