跑：5月19日——12.77公里

6点闹钟准时响起，然而我并不想起……AQI不算很好，不到150的样子，犹豫了一下很想继续再睡，一狠心凉水洗了把脸，彻底清醒。

最近几天最高温度轻松达到30度，即便是清晨6点也只能说是刚好不热的程度。5分40配速起跑，前面因为不快，心率保持的也算不错，一直没超过160。今天路线略有不同，全程比之前短了500米，最终平均配速不到5分半结束。