从去年开始，会开始在年初总结一下去年的运动情况，照例今年继续。
| 日期 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 次数 | 0 | 4 | 4 | 8 | 12 | 13 | 15 | 12 | 10 | 8 | 4 | 2 |
| 跑步（KM） | 0 | 62.00 | 53.61 | 81.35 | 179.71 | 201.06 | 242.77 | 208.88 | 164.26 | 147.21 | 42.70 | 8.33 |
2016年的跑步受到天气的影响不小，1月没有跑步，11月和12月也是趁着出行到温暖的地方才有机会跑跑。同样数据来自Runtastic（截图来自NIKE+ Running），全年跑步92次，累计距离1391.88公里，累计时间131小时，平均距离15.13公里，平均配速5分38秒。其中完成全程马拉松1个，半程马拉松18个。虽然整体数据比去年强了不少，但没有达成去年定的1500公里目标。
| 日期 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 次数 | 6 | 14 | 14 | 14 | 27 | 23 | 14 | 46 | 44 | 29 | 24 | 33 |
| 步行（KM） | 18.20 | 52.12 | 37.52 | 43.37 | 97.68 | 72.10 | 41.46 | 73.36 | 82.37 | 44.40 | 38.14 | 54.97 |
照例步行也是一部分，8月前有条件经常在公园里散步，换工作之后的步行只是上下班走到地铁站的那一点距离了。全年步行288次，累计距离655.67公里。这方面来看每天的日常运动量是减少了一些。
基础的俯卧撑、仰卧起坐、深蹲练习，惰性使然比去年差了很多，可以明显看出年初要比年底高不少，其实每天抽出20分钟到半小时并不是件太困难的事情，2017要加油。
| 日期 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 俯卧撑（个） | 3521 | 1943 | 1594 | 1720 | 2511 | 1370 | 874 | 1122 | 514 | 959 | 274 | 552 |
| 日期 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 仰卧起坐（个） | 4910 | 4267 | 2614 | 2927 | 4209 | 2960 | 2433 | 2841 | 2701 | 3187 | 2146 | 2034 |
| 日期 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 深蹲（个） | 3232 | 2969 | 2090 | 2662 | 4220 | 3354 | 2461 | 3493 | 3171 | 3725 | 2391 | 2693 |
2016年的体重记录比较完整（除了一次中间出差两周没有记录），坐标上的数据点是每周一次记录，很有意思的发现是正好和跑量相反——跑量大、体重低，而且这个趋势从去年开始就是这样，果然运动停下来对体重影响明显。运动总结没有很特别的期许，让运动这个习惯在2017年继续坚持吧，时间挤一挤总会有的。