时间进入2017年的最后一周，距离最终的比赛满打满算只有三周，按照经验本周应该进行一次长距离的练习，恰好本周在日本休假，正好完成这次30KM+的练习。
2017-12-26
周二是照例的间歇跑，本周间歇是两个3KM，当然配速要求不高。最近气温偏低，几乎前2KM真的是纯热身，伴随着心率的爬升，3KM之后才逐渐进入状态。整体配速和心率趋势相当，12KM完成后到家准备上班。
2017-12-31
2017年的最后一天，按照计划安排了30KM的长距离。福冈的早晨下过了小雨，正好睡个懒觉补充下体力。气温10度左右，不过因为阴天，加上福冈地处海边，不时袭来的海风还是会觉得有些凉。提前规划了下大概的路线，基本上是一路向西，进入大濠公园环湖一周，向北直到海边，沿着福冈市北部的海边再一直向东，返回酒店。海边这一段的困难程度超出了预期，原本以为都是码头、公路、公园之类的路况，没想到开始就遇到了油气公司，后面是码头，再到后面还有包含面粉厂在内的很多工厂区域……好在状态不错，没有补充什么食物，全程只喝了两瓶饮料就完成了下来，对半个月后的比赛多了些信息，也给我的2017跑步训练画上了一个句号。