全马训练计划第七周，本周健身房的练习暂停，所以安排的都是公园的户外跑。又觉得早起是多么的难得，所以没有按照计划那样跑小于10KM的放松跑。于是本周的训练量稍微多了些。
2018-05-29
周二照例是间歇，在连续三次4个800的间歇后，本周终于迎来了8个400米的虐人挑战。最高配速跑到4分钟，不过也只是瞬时速度而已没什么借鉴价值，最高心率203次。奇怪的是回来一数配速图表居然少跑了一个400米，于是感觉每次跑间歇数圈数成了最大的问题……
2018-05-30
周三天气还不错，原计划是8KM的放松跑，也就改成了常规的两圈环湖跑了。平均配速基本一直维持在6分左右，奇怪的是中间阶段心率一直处于高位水平，直到后面两公里才降下来。5月跑量达到190KM，算是画上比较完美的句号。
2018-06-01
6月第一跑，几乎是马不停蹄地开始了新的一个月。感觉休息了一天体力还好，所有打算一大一小两圈环湖。依旧是没在意配速和心率的随意跑，不过随着天气的变热，早上6点半出门都感觉又晒又热了……
2018-06-02
由于周五才刚刚跑过，原打算周日再跑的，恰好这个周末还是个半程的练习。周五晚上朋友约着一起周六一早练习，犹豫了一下还是答应了。不过显然体力没有很好的恢复，4圈半程是没有体力了，第三圈感觉明显脚步也变得愈发沉重。因为两个人一起跑，勉强把配速维持在了6分钟，最终完成17KM。